معلومات صحية مفيدة ومنوعة

05-10-2008, 04:49 PM

رقم المشاركة : 1 (permalink)

برنس الزلفي

مـشـرف زلـفـاوي الــعــام

برنســـــاوي

برنس الزلفي غير متصل

معلومات صحية مفيدة ومنوعة

معلومات صحية مفيدة ومنوعة

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

م
ن
ق
و
و
و
ل

التوقيع

06-10-2008, 07:09 PM

رقم المشاركة : 2 (permalink)

ملكه بلا مملكه

مراقبة الاقسام

ملكه بلا مملكه متصل الآن

رد: معلومات صحية مفيدة ومنوعة

الله يعطيك العــآاافيــهـ ,,, أخــوي ,,

سلمت

تحيتي

التوقيع

{[..!ّ

تَعبُتَ .! مًنضجًيجَ ~{الآهـً}‘~ في قلبُيَ

..جـآـآـآـ ~{ الشًتىْـآ اشٍتٌقْتَ لحِظآنْكـٌ ..- دفىـآ ..

06-10-2008, 07:34 PM

رقم المشاركة : 3 (permalink)

أنا والليلهـ القمرا

&" عـاشـقــ الهـدد والـفـتـكـ والهـلـي"&

أنا والليلهـ القمرا متصل الآن

رد: معلومات صحية مفيدة ومنوعة

سلمت اناملك ع الابداع

ــــقــــبـــلـــ ـــمـــرورـــي

التوقيع

الله يعينا على غثى الدراسة

سبحان الله وبحمدهـــ

سبحان الله الــعــظــيـم

أنا والليلهـ القمرا

07-10-2008, 03:26 PM

رقم المشاركة : 4 (permalink)

ROOO7I_T7BK

مشرفة زلفاوي للتقارير
أنثى ملآمح والفعآيل مرجلة

ROOO7I_T7BK غير متصل

رد: معلومات صحية مفيدة ومنوعة

يعطيك العآفيه

التوقيع

اذكـّر اللـّي لاجْـل ’ عـَيِـنْـك , كِـْل هـَمْ ابَـْهـا يـُهُـونْ
واذكَـْر اللـّي لاجـْل حـُبْـكِ
حـَرّمـت حَـتـىْ الـمَـنَـامْ
كِـلْ شـّيْ [ فـْدوَهـ ] حـَبـيْـبي يَـاخـذُونْ اللـّي يَـبُـونْ
الاّ قـلـبْـك يَـاحـَبـيْـبـيِ ... بـَحْـفـظَـه لِـْك بـ / اهـْتـمَـامْ
واذكِـْر اللّـي بـ ’ الـوُصـيـّه... تـوُصـيْ القـلـبْ الحَـنّـوُن
يـُومْ قـِلـتْ اسّـهَـرْ معَـايْ ؛؛؛
ولا تَـَنـامْ إلـيْـن أنَـامْ ...
واذكِـر انْ قـلـبْـيِ يـحّـبْـك
لـْو يـكُـون اللـّي يـكُـونْ
بـ / انـتِـظـرْ قـلـبْـك حـَبـيْـبـيِ لـْو بَعـدْ >
مَـلـُيـوُنْ عَــامْ < ..!

اللهم اني أعوذ بك من التشخيــــــــص

09-10-2008, 06:14 AM

رقم المشاركة : 5 (permalink)

برنس الزلفي

مـشـرف زلـفـاوي الــعــام

برنســـــاوي

برنس الزلفي غير متصل

رد: معلومات صحية مفيدة ومنوعة

ملوووكهـ

09-10-2008, 06:15 AM

رقم المشاركة : 6 (permalink)

برنس الزلفي

مـشـرف زلـفـاوي الــعــام

برنســـــاوي

برنس الزلفي غير متصل

رد: معلومات صحية مفيدة ومنوعة

أنا والليلهـ القمرا

09-10-2008, 06:15 AM

رقم المشاركة : 7 (permalink)

برنس الزلفي

مـشـرف زلـفـاوي الــعــام

برنســـــاوي

برنس الزلفي غير متصل

رد: معلومات صحية مفيدة ومنوعة

روووووووووحي تحبكـ

13-10-2008, 01:35 PM

رقم المشاركة : 8 (permalink)

لا يغرك صمتي

حبك ملك قلبي

لا يغرك صمتي غير متصل

رد: معلومات صحية مفيدة ومنوعة

يعطيك العااافيه.....

التوقيع

[/URL]

جرب تدخل
هنااااااااا
^
^
^
^
^
^

http://www.shbab1.com/2minutes.htm

15-10-2008, 05:06 PM

رقم المشاركة : 9 (permalink)

برنس الزلفي

مـشـرف زلـفـاوي الــعــام

برنســـــاوي

برنس الزلفي غير متصل

رد: معلومات صحية مفيدة ومنوعة

لايغركـ صمتـــــي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)